1e LAW training seizoen 2012
Dec 10 201130 km | Laatst bijgewerkt: 11 Dec 2011 19:56
Vandaag staat de eerste training in het kader van het seizoen 2012 op de agenda. Het doel is om 30km lang continue boven de 8km/h te blijven lopen.
Het is koud, 5 graden, en de wind is vrij hard ZW4 dus dat maakt het nog eens extra koud. Ik start met handschoenen aan en begin rustig. Eerst een stukje tegenwind maar al snel loop ik voor de wind en met een zonnetje erbij begint het aardig warm te worden. Handschoenen gaan uit.
Ik wil mezelf in de eerste kilometers niet stuk lopen door te snel te starten. Dat is best wel lastig want het loopt makkelijk. Na 8km draai ik naar west en krijg wind tegen. Het gemiddelde is nu 8.7km/h maar dat zal nu wel gaan dalen bedenk ik mij. En jawel het tempo daalt. Zeker als ik door Sint-Annaland (Stalland) loop waar de weg enorm scheef loopt en hobbelig is.
Na Stalland kom ik vol in de wind te lopen. De wind lijkt dwars door mijn trainingsbroek heen te gaan. Met dat klamme gevoel blijf ik nog net boven de 8km/h lopen. Ik heb het zwaar en ik ben nog maar bij het 14 km punt. In Stavenisse aangekomen krijg ik weer beschutting van de wind door de huizen en kan me weer wat opwarmen.
Dan het Laatste stuk met wind mee. Ik eet nog even een banaan en probeer weer in het tempo te komen. Ik tik weer de 8.4km/h aan, niet slecht vind ik van mezelf. Dat pept het zelfvertrouwen weer wat op en de volgende 5km gaan eigenlijk best goed. Dan moet ik gaan beslissen of ik het bij de 25km houd of niet? Mijn gemiddelde bij de 25km is 8.44km/h. Dat geeft dit de mogelijkheid om mijn PR van 8.29km/h op de 30km te verbeteren. Ik ga het proberen.
Doordat ik wat extra kilometers wil lopen krijg ik toch weer met tegenwind te maken. Lastig maar het zijn kortere stukken. het tempo fluctueert nu tussen de 8.1 en 8.6km/h. De laatste kilometers beginnen de kuiten zwaar aan te voelen maar ik red het om het tempo vast te houden. Ik eindig vandaag weer eens met een PR. Uiteindelijk haal ik iets meer dan 4 minuten van mijn PR af en kom precies uit op 3:34:00. Met een tevreden gevoel ga ik op huis aan.
