De 8 uur van Smerdiek 2018

Zo langzaam de snelwandel-trainingskilometers aan het opvoeren. Vandaag een 60km die al eerder gepland stond maar vanwege het koude weer heb ik die verplaatst.

25 Mar 2018 08:10:00

Ik had in totaal 8 uur de tijd voor deze 60km. Daarom had ik deze training omgedoopt naar "de 8 uur van Smerdiek". Het doel vandaag was om een bruto tijdmeting te doen. Dat sluit het meeste aan op een wandel prestatie/wedstrijd tocht. In deze bruto tijd zitten dan alle onvoorziene zaken bij in zoals sanitaire stops, omkleden en eten en drinken. En dan het parcours. Ik kies voor een 3,1km rondje vlak bij huis. Voor de bevoorading had ik gekozen voor de achterbak van de auto die ik langs het parcours geparkeerd had.

8.10

De wisseling naar de zomertijd wilde ik niet tot een kortere nacht laten leiden. Zodoende startte ik rond 8 uur 's morgens. Het was koud die ochtend maar gelukkig werd het snel warmer. Nog voor de 20km had ik er inmiddels 3 sanitaire stops op zitten, soms kan je dat hebben. Het gemiddelde geoogde tempo op peil houden was dan ook best lastig. Ik had me voorgenomen om te starten met een tempo tussen de 7.00 en 7.10. De eerste 20km gaan in 02.21.43. Dat is tempo 7.05 de kilometer en net geen 8.5kmh. Dat is met de 3 sanitaire stops erbij prima.

Omkleden

Van 20 naar 35km kan ik ongestoord doorlopen maar rond km 35 moest ik tijd besteden aan omkleden. Voor de afleiding werd het rondom Sint-Maartensdijk wat drukker. Soms kwam ik dezelfde mensen wel 3 keer tegen. De 40km gaan in 04.46.22. Dat is tempo 7.09 de kilometer en net geen 8.4kmh. Ik moet nu tempo 7.10 steeds vaker loslaten en het tempo gaat wat meer fluctueren. Voor het gevoel loop ik het gevoel loop ik hetzelfde tempo maar de cijfers geven helaas anders aan. Richting de 50km begint de soepelheid er wat af te raken. De 50km gaan in 05.58.36 mooi binnen de 6 uur. Dat is tempo 7.10 de kilometer en nog steeds net geen 8.4kmh. Niet veel tijd verloren tussen de 40 en 50km dus.

Laatste 10

Na de 50km neem ik een korte stop. Even wat rekken en strekken, eten drinken en weer verder. Nu steeds vaker tempo 7.20 in beeld maar ik kan dat vasthouden. De 60km gaan in 07.13.08. Dat is tempo 7.13 de kilometer en dat is 8.3kmh De laatste 10km toch aardig wat tijd ingeleverd maar dik tevreden.

Een stukje van het parcours
Details

Laatste update: 30 Mar 2018 16:15:00